czy damskie

[...] 2,5/5kg niestety tutaj mam tylko taki wybór, nie mam nic pośredniego. Ogólnie wszystkie ćwiczenia ok, tylko poległam na pompkach klasycznych :-( jakoś nigdy mi nie wychodziły. A więc w związku z tym mam pytanie, czy wykonywać tzw. damskie, czy zastąpić je innym ćwiczeniem?? :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/869000cf5e634f00956b47ac2c9f7d21.png

[...] (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). Mam progresować obciążenie, czy jechać tym samym? :) Czasami mam... Zdjęcia robiłam dzisiaj, wczoraj zdjadłam niezdrową rzecz na mieście, zauważyłam że po takim odstępswie przez dzień, dwa mam wzdęcia [...]

[...] obciążenia wzdłuż tułowia oburącz 2x15x3 Pompki w podporze tyłem 1s 15 2s12 Kurde lewa ręka widocznie słabsza zwłaszcza w podciaganiu wzdl tułowia oburącz , nie wiem czy dołozyc ciezaru na prawą bo nią zrobiłabym więcej powtórzeń czy ćwiczyć aż lewa sie wyrówna??? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/642cd73165074a76a903a17609ca7695.jpg Melduję [...]

[...] w moim malym miasteczku. Chyba że polecasz jakis chlebek z marketu :)) Wstawiam ponizej trening, z ktorym startowalam kiedys pierwsze dni na silowni. Prosze do oceny czy nadaje sie dla mnie na start teraz. Rozgrzewka 5min na biezni lub rowerku A 1. Wchodzenie na podwyzszenie z hantelkami 10/10/10 2. Wiosłowanie hantlą w klęku podpartym [...]

[...] proszę Panie o zabranie jakichś swoich (chyba, ze wolicie bez %-) ) Męskich rozmiarów S tez nie bedzie. Zamówiłem więcej „M” dla Pań tez się nadadzą na inna koszulkę Tak czy siak będzie dobrze, roznego rodzaju shoty na test i bialeczko od AllNutiriton będą również na miejscu wiec zabierzcie shakery. Listę osób wysyłam jutro z rana na siłownie [...]

Wklejam dziennik jakby mógł ktoś doradzić czy mam dobrze ustalone B/T/W, staram się trzymać B: 120g T:60 W:120 kalorii wychodzi 1500, zastanawiam się czy nie zwiększyć kal, co myślicie ? Robiłam dziś trening Wznosy nóg z leżenia Wspięcia na palce obunóż Przysiady klasyczne z hantlami - jeden obwód 5kg, drugi 10kg wejście na ławkę z hantlami- [...]

[...] wszystkie ćwiczenia ale wrzucę tylko jakie obciążenia, na razie delikatnie, bo czekam na wizytę u fizjo. Nie mogę się już doczekać poniedziałku żeby wreszcie wiedzieć czy mogę wystartować po fit ciałko. przysiady klasyczne - pierwszy obwód 6kg- drugi 10 wejście na ławkę - j.w pompki - damskie po 15 w obwodzie podciąganie obciążenia wzdłuż [...]

[...] i raczej zachowam się tak samo, więc bilans będzie jeszcze bardziej dodatni. A chciałabym pocisnąć póki idzie. Jak kolejny tydzień będzie więcej takich sytuacji to myślę czy nie obciąć jeszcze 100 kcal żeby było miejsce na takie rzeczy. Przykładowo. W środę po pracy byliśmy na sali zabaw. Poczęstowałam się dwoma domowymi ciastkami. Dzieci [...]

[...] Zrobiłam burpee, miałam zamiar zrobić 1 burpee-15przysiadów, ale dałam radę tylko do 12 burpee, na dodatek bez pompek na prostycz rękach. Jestem wykończona, nie wiem czy jutro wstanę nie mówiąc o jutrzejszej siłce. Masakara 88-O}:-( Znalazłam w internecie, że mogę robić damskie pompki, jutro nowe wyzwanie, nie dam sie tak łatwo, wkońcu [...]

[...] muszę na sucho sam ruch potrenować C1: lubię to ćwiczenie C2: zginanie idzie gładko, ale opuszczanie staram się robić wolno i tu już łatwo nie jest D: tylko 3 męskie, czy ja kiedyś będę robić więcej, reszta damskie 20 minut bieżnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/97626a439f0d4611902e1a333d21ec37.png Miska z dzisiaj [...]

AAA Obli dziekuję!!! Cieszę sie strasznie, zobaczymy jak w praniu to wyjdzie :) Pare uwag, pewnie większość wyjdzie w praniu... Dzien1. 1. przysiad 4x8-10 90sek przerwy - oczywiście z obciążeniem? Jak regulować ciężar? 80% max? zwiększać? To tyczy się wszystkich ćwiczeń. 3. sissi squat 3xmax 60sek przerwy - takie coś, bez obciążenia? 5. wspiecia [...]

"nie zastanawiajac sie podszedl do delikwenta i sie pyta czy z nim sprubuje koles cos odpyskowal i dostal strzala. wtedy z samochodu wylecialo 3 znajomych tego typa i okopali mi znajomego, na koncu jak juz lezal ze zlamanym obojczykiem podeszla ta bita dziewczyna i dala mu lepa z tekstem ze po***** sie w******la.... " Nie obraź się, ale [...]

[...] Skoro edytowałes musze sie poprawic zdjecia 2,3 i ostatnie to skarpety damskie, reszta męskie. 1 zdjęcie skarpety rozmiar 36-40 a więc mogą być jako dziecinne. Najlepiej gdybysmy to załatwili przez PW, ale ok. Napisz tylko Skalar. czy chcesz to załatwić przez allegro czy na zaufanie. Pozdro Zmieniony przez - Fighter_0 w dniu 2008-08-26 11:36:39

[...] 25/30/25/25/25  Komentarz 1. Nie dopchałam się do stojaka więc wszystkie serie z 19,5 dołożyłam powt. ale i tak było bardzo ciężko 2. Cholernie ciężko, nie znoszę. Oczywiście nadgarstki bolały , w ost serii opierałam sztangielkę na udzie i było niebo lepiej, ale nie wiem czy tak można? 3. Niestety zapomniałam że ost robiłam już 14kg nie [...]

Miska już ładnie :-)) Pilnuj nabiału- 1 porcja dziennie pamiętaj. Oraz rozkładu: gram czy dwa ponad jak mówiłam nie robi różnicy ale już ok 10 robi %-) Trening - lepiej zrób jedną męską pompkę niż 4 "damskie"- dopóki nie będziesz robiła męskich nie zauważysz progresu. Jeśli jest Ci za trudno możesz robić na podwyższeniu- zacząć od parapetu, [...]

Dzisiaj trening A trzy obwody( waga pojedyńczych hantli) 1) Wznosy nóg z leżenia 15/15/15 czy tutaj mam jakoś obciążyć nogi? 2) Wspięcia na palce obunóż 15x11,5kg/15x11,5kg/15x 11,5 kg na każdą nogę na siedziąco 3) Przysiady klasyczne z hantlami pierwszy goblet 15x 11,5kg, potem normalne 10x11,5kg/12x11,5kg 4) wejście na ławkę z hantlami 15x7,5 [...]

mam sandalki ale raczej nie pasuja na impreze maniek nie mam meskich tznmoze by sie cos znalazlo,glownie damskie rzeczy,jesli chcesz to moge jutro po poludniu poszukac jak wroce z kursu choc na takiego kołka nie wiem czy beda jakies spodnie btw.kup cala bude nioonia ja ci nic nie powiem juz cos mi sie przypomnialo

[...] damskie, a i tak momentami myślałam, że się już nie podniosę. Mamy taką dużą salę do aerobiku, która jest wolna przed południem i w której uskuteczniam takie dziwne rzeczy. Jak wychodziłam z niej to jakiś facet się mnie o coś pytał (chyba o piłkę czy coś), ale ja nawet nie byłam w stanie odpowiedzieć. Myślę, że poziom glukozy we krwi to [...]

[...] brzuszki z piłką 20x 10.brzuszki skośne na piłce 20x 11.brzuszki na piłce 20x rozciaganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72070ced6ca54af88d5ca658e4160d73.JPG zapomnialam zapytac czy mam cos brac na stawy bo bardzo mi trzeszcza, o kolanowych nie wspomne bo cale zycie mi strzelaja-zawsze mialam problem z klekaniem na mszy bo cisza byla a tu klik [...]

chce męskiego tanka rozmiar M? czy damski top? (damskie są uniwersalne - jeden rozmiar)